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2021.11.14ブログ

腕をひねって二の腕を締めましょう!


今回は腕をひねりながら上腕三頭筋(二の腕)を締めていくエクササイズのご紹介です😄









片方をグッドマーク、もう片方をバッドマークのような形をとり、交互にひねりながら回転させていきます💪





ひねりが強ければ強いほど腕に刺激が入りますし、簡単エクササイズなのでどこでもできますね👍





回転は10回3SET目標に行いましょう😍出来る方は回数を増やしてもいいですね🎵





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🌟





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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