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2021.11.10ブログ

トカゲジャンプで内転筋強化!


今回はトカゲのようなポーズでジャンプをすることで内転筋を強化していくエクササイズのご紹介です😄









脚を広げ、片足は伸ばし、もう片足は曲げてセットします👣





ドスッ、と音を立てないように軽快に飛ぶことを意識して足を入れ替えていきます✨





左右10回を3SET目標に行いましょう😊





息が荒れやすくなる種目ですが、内転筋(うちもも)痩せやダイエットにも大変有効的なエクササイズです😍





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🌟





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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