今回は床に肘をつけてかかとで踏ん張りながらハムストリングを鍛えていくエクササイズのご紹介です😄

膝を９０度に曲げてセットし、肘とかかとを使い臀部（お尻）をあげていきます😊

そうすることでハムストリング（もも裏）に刺激が入り脚痩せ効果を狙えます✨

無理をしない程度に５回～10回3SET目標に行いましょう💪

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨