今回はワイドスクワットの姿勢からかかとを上げて内転筋（うちもも）に刺激を与えていくエクササイズのご紹介です🙌

膝の角度は90度を目標にセットし、10回かかとの上げ下げをおこないます👍

後半になるにつれて上体が起き上がってきますので姿勢が崩れぬように頑張っていきたいですよね😊

回数は10回3SET目標に行いましょう😉

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました👰

本日も素敵なエクササイズライフを✨