今回は通常の腕立て伏せに加えて股関節の伸展動作を加えたエクササイズをご紹介します😍

腕立て伏せで身体を落としたら股関節から片方の足を上げて反らせます😊

難しい方のために後半に膝つきでも可能なエクササイズをご紹介してますので是非ご覧ください🙌

強度こそ高いですが、出来る様になれれば体も強くなってきますね👍

回数は10回3SET目標に行えるといいですね🎵

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨