今回は腹筋時に背中が浮いて背筋が痛くなりやすい方の為のエクササイズ、トランクカールのご紹介です😊

椅子に足を乗せ、９０度にセットします🙌

頭を抱えて顎（あご）を引き反動を使わずに上体起こしを行いましょう👍

急ぎすぎず、しっかりと効かせていくことが大切ですね😄

10回1SETとし、3SET出来るといいですね😍

では、今回のエクササイズ動画です🎵

ご覧いただきありがとうございました🤩

本日も素敵なエクササイズライフを✨