2021.08.23ブログ
バランスボールを挟んで内ももを締めます!
今回は内転筋(うちもも)をバランスボールで潰すように締めていくエクササイズのご紹介です👰
椅子に浅く座り、膝でボールを挟みます😊

ボールが抜けないように上から手を被せ、膝で思い切りボールを潰すように寄せていきます💪
脚がプルプルするくらい頑張ってみてください😍
10秒を1SETとし、3SET目標に行いましょう🎵
では、今回のエクササイズ動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました😄
本日も素敵なエクササイズライフを✨
2021.08.23ブログ
今回は内転筋(うちもも)をバランスボールで潰すように締めていくエクササイズのご紹介です👰
椅子に浅く座り、膝でボールを挟みます😊
ボールが抜けないように上から手を被せ、膝で思い切りボールを潰すように寄せていきます💪
脚がプルプルするくらい頑張ってみてください😍
10秒を1SETとし、3SET目標に行いましょう🎵
では、今回のエクササイズ動画です🎥
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