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2021.08.23ブログ

バランスボールを挟んで内ももを締めます!


今回は内転筋(うちもも)をバランスボールで潰すように締めていくエクササイズのご紹介です👰





椅子に浅く座り、膝でボールを挟みます😊





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ボールが抜けないように上から手を被せ、膝で思い切りボールを潰すように寄せていきます💪





脚がプルプルするくらい頑張ってみてください😍





10秒を1SETとし、3SET目標に行いましょう🎵





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😄





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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