今回は膝と肘をつけて腹直筋（腹筋）中部を締めるエクササイズのご紹介です💪

脚を浮かせ、頭を抱えます😄

膝と肘がつくように体を折りたたむように寄せていきます👰

上げるときは息を吐いておろすときは息を吸います😍

10回3SET目標にできるといいですね👍

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😊

本日も素敵なエクササイズライフを✨