今回は股関節を広げて伸ばすストレッチのご紹介です💪

片方の脚は前に出して後ろの脚は膝をつき、できるだけ伸ばします🐾

手をついて前の脚を出しているほうの腕は膝の後ろから巻き、手を置いてセットします👍

腕立て伏せのように前にかがむことで両股関節が伸びます😎

臀部（お尻）が固い方は臀部のストレッチも感じられるはずです😄

可動域も増えていくエクササイズですので、ウォームアップにぜひ活用してください🙌

3回呼吸を各脚3SETできるといいですね😊

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨