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2021.08.17ブログ

股関節を伸ばして腰痛対策!


今回は股関節を広げて伸ばすストレッチのご紹介です💪





片方の脚は前に出して後ろの脚は膝をつき、できるだけ伸ばします🐾









手をついて前の脚を出しているほうの腕は膝の後ろから巻き、手を置いてセットします👍





腕立て伏せのように前にかがむことで両股関節が伸びます😎





臀部(お尻)が固い方は臀部のストレッチも感じられるはずです😄





可動域も増えていくエクササイズですので、ウォームアップにぜひ活用してください🙌





3回呼吸を各脚3SETできるといいですね😊





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🌟





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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