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2021.08.10ブログ

内転筋強化と可動域を動かして脚瘦せ!


今回はバランスボールを使った内転筋(うちもも)と股関節を使ったエクササイズのご紹介です😎





横向きになり、上の脚はボールに、下の脚は浮かせてセットします🙌









脚を前後に動かして内転筋を使いながら股関節の可動を感じながら前後に動かしてください💪





10回もおこなうと内転筋に乳酸を感じれるはずです✨





最初難しい方は下の脚をついて行っても大丈夫です🌟





各脚10回を1SETとし、3SET目標に行いましょう😍





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😄





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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