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2021.08.09ブログ

体幹と内転筋を鍛えます!


今回はバランスボールを抱え、バランスを取りながら内転筋鍛えるエクササイズのご紹介です💪





まず、横向きになり、足を揃えてバランスを整えます🙌









上の脚を曲げて体制を固定し、内転筋を上下します🐾





最初は上がりづらいかと思いますが、回数を重ねて、可動域を増やしていけるようにしていきましょう😎





各脚10回を1SETとし、3SETできるといいですね👍





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😍





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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