2021.07.30ブログ
脚を前後に動かして、可動域を増やしましょう!
今回はバランスボールを使用した可動域強化エクササイズのご紹介です😊
ボールを転がしやすい位置にセットし、脚を前後に伸ばしながらストレッチをかけていきます👣

前に伸ばすときはハムストリング(もも裏)、後ろの時は大腿四頭筋(前もも)を意識してください😄
各脚10回往復を1SETとし、3SET目標に行いましょう😍
では今回のエクササイズ動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました💪✨
本日も素敵なエクササイズライフを✨
2021.07.30ブログ
今回はバランスボールを使用した可動域強化エクササイズのご紹介です😊
ボールを転がしやすい位置にセットし、脚を前後に伸ばしながらストレッチをかけていきます👣
前に伸ばすときはハムストリング(もも裏)、後ろの時は大腿四頭筋(前もも)を意識してください😄
各脚10回往復を1SETとし、3SET目標に行いましょう😍
では今回のエクササイズ動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました💪✨
本日も素敵なエクササイズライフを✨
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