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2021.07.30ブログ

脚を前後に動かして、可動域を増やしましょう!


今回はバランスボールを使用した可動域強化エクササイズのご紹介です😊





ボールを転がしやすい位置にセットし、脚を前後に伸ばしながらストレッチをかけていきます👣





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前に伸ばすときはハムストリング(もも裏)、後ろの時は大腿四頭筋(前もも)を意識してください😄





各脚10回往復を1SETとし、3SET目標に行いましょう😍





では今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました💪✨





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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