今回は壁や支えを使い、股関節にある腸腰筋、臀部（お尻）を鍛えるエクササイズのご紹介です😍

脚を90度にセットし、約10cm上げ下ろしします👣

ずっとあげながら、というのが効果的に腸腰筋を鍛えることが出来るので意識して行って見てください😊

各脚10回を1セットとし、3セット目標に頑張りましょう💪

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨