今回は臀部（お尻）を鍛えていくエクササイズ、サイド・ヒップレイズのご紹介です🙌

こちらの種目、お尻の筋力がない方は少し感じにくいかもしれませんが、続けていくことで確実にヒップアップを感じられるので是非チャレンジしてみてください🍑

四つん這い状態から片足を膝の外側をあげるように意識しましょう😄

また、脚を上げようと思いすぎて肘が曲がらないようにすることも大切です💪

セット数は各脚１０回を１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください👍

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨