今回は外腹斜筋（横腹）を鍛えて伸ばすことでうえすとウエストシェイプエクササイズを目指すウインドミルのご紹介です🙆

ダンベルを持ち上げ、脚を広げて腕を伸ばしながら上体を倒します💪

５回行い、5回目に10秒キープして耐えてください😍

最初はダンベルや重りがない状態からでもOKです😄

各方向で5回⁺10秒キープを１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください🎵

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🙌

本日も素敵なエクササイズライフを✨