今回は大腿四頭筋（ふともも）を伸ばして臀部（お尻）まで緩めるエクササイズのご紹介です🙌

伸ばす太ももの上に足をのせ、さらにストレッチをかけていきます😊

痛みのある方は太ももが硬いので是非痛みが緩和するくらいまで頑張って伸ばしましょう👍

各呼吸3回を3セット行えるといいですね🙆

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🙌

本日も素敵なエクササイズライフを✨