今回はダンベル（またはペットボトル）を使用して肩凝り解消エクササイズを狙うショルダープレスのご紹介です🙌

肘を９０度に曲げて、垂直に上げていきます。腰は反らないように、軽く腹筋に力を入れて、椅子に座りながら行いましょう💪

椅子に座りながら行うことで、脚・腰に余計な力を入れずに肩に集中することが可能です💺

１０回を１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください😄

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨