今回はハムストリングをのばして腰痛対策を狙うエクササイズのご紹介です🙆

片足を前に伸ばし、反対の脚は曲げてストレッチをかけていきます😊

この際に大切なのは伸ばしている前脚の股関節を引っ張りながら伸ばす意識で行うとハムストリング（ももうら）が伸びやすいので大変オススメです💪

つま先まであげて伸ばせると腓腹筋・ヒラメ筋までをストレッチできますので足のむくみやすい方は是非チャレンジしてみてください😍

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🙌

本日も素敵なエクササイズライフを✨