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2021.03.31ブログ

下半身の基本トレーニング、スクワット!!


今回は下半身の代表的なエクササイズ、スクワットのご紹介です👣





スクワットはつま先よりも膝が出ない方がいいとよく言われますが、上体の角度も大切になるので是非チェックしてみてください😊









正面から見た時に足を少しがに股にします。内股の方もこの方法でしたら膝を外に向けるのも安易にできます🙌





横からみると腰から首までがまっすぐになっているのが分かります😄









上体を起こしすぎると膝が前に出てしまいますので上体はなるべく反らしすぎることなく倒して行いましょう👰









地面と平行になることも意識するうえで大切になりますが無理のない範囲でお尻を落としていくことを意識してみてください✨





強度が高いので10回を1SETとし、1~3SET目標に頑張ってみてください💪





では今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🙆


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