今回は腹直筋上部を鍛えてぽっこりお腹を解消するエクササイズです💪

肘をつけ、椅子に脚を載せます😆

そこからほんの5センチほど上体を起こします😍

そうすることで腹直筋（腹筋）中部〜上部にかけて刺激が入ります🙆

腰の痛い方にもオススメのエクササイズ✨是非頑張って行ってみてください🙌

目標セットは10回を3セットです💪

では、今回のエクササイズ動画をご覧ください🎥

ありがとうございました😉

本日も素敵なエクササイズライフを✨