今回は空中自転車こぎを逆回転で大腿四頭筋を鍛えていくエクササイズのご紹介です🚲

つま先をたてて脚を逆回転させていきます👣

最初は難しかったり、スピードが遅いかもしれませんが回数を重ねていくことで体と脳との神経伝達の能力が上がっていきますのでぜひあきらめずにおこなってみてください🙌

１SET10秒から20秒行い、インターバル（休憩）は10秒ほどにして4SET最低出来るようになるといいですね😉

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨