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2021.03.03ブログ

股関節を広げていきましょう!


今回は、股関節がなかなか開かないかたのための動かすストレッチ、ダイナミックストレッチのご紹介です😊





足の裏をつけて膝を上下に動かします👣









膝を糸で吊り上げ、糸を切るようにストンと落とします🙆









これを繰り返すことで可動域が生まれ、股関節がだんだん開きやすくなるというわけです😎





股関節が初めから固い方はゆっくり動かして無理な負荷をかけないように致しましょう🎵





10回ほど目指して入浴後や就寝前におこなっていただくのもいいですね✨





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😍





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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