今回はペットボトルを使用した三角筋後部（後ろ肩）・上腕三頭筋（二の腕）を締めていくエクササイズのご紹介です😍

椅子やベンチに手を置き、腕を引きます💪

その後、引いた腕を天井に向かって伸ばしていきます✨

こうすることで効果的に二箇所鍛えることが出来ますので時短にもなり良いですよね🙆

強度が少し高いので、左右5回ずつを１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください😄

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨