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2021.01.30ブログ

横腹をひねって鍛えるシェイプアップエクササイズ!


今回は腹斜筋(横腹)に効かせる椅子を使ったエクササイズのご紹介です👰





まず、片脚をベンチや椅子に乗せます😍









膝で肘を対角線上でつけていけるように上体を起こします💪









膝と肘がつけばいいですが、つかない方は反動を使わずに膝めがけてできるだけ身体を起こしてください😆





辛くなっても息を吐くのをわすれずにしましょう😄





左右10回ずつを1SET〜最大3SET目標に頑張ってみてください🎵





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました(^_-)-☆





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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