今回はハムストリング（※もも裏）から腓腹筋（：ひふくきん ※ふくらはぎ）をストレッチさせていくドンキーカーフレイズのご紹介です😊

段差を使いより脚を伸ばし、脚痩せ効果を狙いましょう😍

かかとを落として伸ばすときに息を吐くことを忘れないようにしてください👰

１SETごとに休憩を挟みながら実施していくことで腓腹筋の伸びを感じられます🙆

1日10回を1～3SET目標に頑張ってみてください😆

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨