今回は身体を揺り籠のように揺らせながら背筋を鍛えます😆

難しい方は手を使って揺らせる方法も紹介してますので是非頑張ってみてください🙃

腕の反動をつけて脚を上げます👣

腹筋後のケアにも大変使えるエクササイズです🙆

腹筋→揺り籠背筋

で姿勢を乱すことなくできるといいですね👰

1日10回を2SET目標に頑張って行きましょう💪

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😄

本日も素敵なエクササイズライフを✨