今回は雪かきや事務作業、家事で疲れている肩をストレッチでほぐします😉

手を伸ばし、腕を上げて開始します✨

手首を返して息を吐きながら肘を降ろします😍

5回も行っていくと肩がだるくなってきますが頑張って10回出来るようにおこなってみてください👰

猫背の方は立膝をオススメします🐈

こちらの方が腕を伸ばしやすくなるので猫背の方はこちらをおこなってください😊
毎回腕を降ろすときには呼吸を忘れないようにしてくださいね🙌

朝昼晩、各10回を目標に頑張ってみてください🙆
肩凝りが解消されていきますよ😆

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨