今回はランジスクワットをひねりながら腹斜筋（横腹）と腸腰筋（鼠径部 そけいぶ）を伸ばしてシェイプアップを狙うエクササイズのご紹介です💪

ペットボトルを使用して負荷をかけながら重心を落として身体をひねります🎵

かかとはガニ股にならないように意識してください✨

また、重心は前に行かず後ろに持っていきましょう😆

各脚10回ずつを1日2SET目標に頑張りましょう🙆

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😊

本日も素敵なエクササイズライフを✨