今回は片足で立ちながら内転筋（内もも）を鍛えます✨
肩の力を抜きながら脚を内側に移動させます😄
内側に入れる脚を前に出し、内側に入れながら動作を行います🎵
内転筋を使っているのを意識しながら内ももをシェイプアップして行きましょう🙆
片脚で立つコツはおへその下に力を入れることです🙌
安定しやすくなるので是非試してみてください👰
それでも難しい方は壁や椅子を使用して動作することで簡単になりますのであきらめずに行ってみてください😍
では、今回のエクササイズ動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました😆
本日も素敵なエクササイズライフを✨