今回は壁を使ってヒラメ筋（ふくらはぎ）を伸ばすストレッチのご紹介です😉

方法はシンプルに壁を押すようにふくらはぎを伸ばします👰

反動はつけないようにしてゆっくり伸ばしてください🙌
反動を使ってしまうと筋肉が硬直し、良い伸長ができなくなります😍

焦らず深い呼吸を行うように意識してください🙆

座ってばかり居たり、立ち仕事の方は筋肉が硬直しますので伸ばして柔らかい筋肉にしてくださいね😄

柔らかいふくらはぎは痩せやすい身体づくりの一歩です👣

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨