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2020.12.28ブログ

もも裏を鍛えるレッグカール!


今回はハムストリング(もも裏)を鍛えるエクササイズ、レッグカールのご紹介です👣









椅子やバランスボールに脚をかけ、骨盤を動かすことでハムストリングに負荷をかけていくエクササイズです😆





頭を地面につけながらお尻と腰が上がりすぎないように頑張ってください。
写真のように頭が上がらないように意識してください🙆









強度を上げたい方は片足をあげてチャレンジしてみてください🐾









1日10回 2SETを目標に頑張ってみてください(*'▽')





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました✨





本日も素敵なエクササイズライフを🎵


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