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2020.12.25ブログ

背中を伸ばして姿勢改善!


今回は仰向けになりながら背中を伸ばすストレッチです🙌





曲げる足の反対の手で膝を抑えます✋ (写真では曲げている脚は左です。抱える手は右手で抑えましょう。)









その後、反対の手は伸ばしながらその方向に顔を向けていきます🙃(写真では左向きです。)





身体が固い方は無理せずできる範囲で伸ばしてください🙆









伸ばす際は息が止まりやすくなるのでゆっくり吐きながら行ってみてください😉





息を吸うときは身体の力を抜き、息を吐きながら脚を押さえて身体を伸ばすことを意識してみてください👰





左右各3回の深呼吸を2SETできるといいですね✨





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🎵





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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