今回は外腹斜筋（横の腹筋）を鍛えながら有酸素運動を行う、サイクリングというトレーニングです🚲

頭を抱え、脚を回転させながら行います🙌

脚幅は小刻みになるように意識しながら回転してみてください🙆

頭が辛い方は背中をつけてもいいですが、浮かないように意識してください🙃

1日一回30秒〜1分を目標に頑張って見ましょう💪

では、今回のエクササイズです動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😍

本日も素敵なエクササイズライフを✨