今回はスマホや読書しながらでもできる股関節エクササイズをご紹介します😆

カエルのように股関節を開き、脚を上下に上げるシンプルなストレッチです🐸

見ているよりも股関節が固い方は難しく、脚が上がってしまうかもしれません🙃

反対に股関節が柔らかい方は足を合わせて上下に動かすことをチャレンジしてみてください😍

ストレッチは無理に伸ばすのことがいいのではなく、できる範囲で動かして緩めていくことが大切になりますので、「できる範囲」を大切にストレッチを楽しんでくださいね😄

回数は最低10往復はできるといいですね🙆

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨