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2020.12.17ブログ

足の曲げ伸ばし!ニーレイズ!!


今回は椅子または床を使った腹筋トレーニング、ニーレイズです😆





尾骨でバランスを取るように脚を浮かせます😉





まずは膝を膝を曲げて…









脚を伸ばしていきましょう🎵









脚を伸ばすときには背筋を反らせないように意識をしてください🙃









曲げ伸ばしを10回も出来れば腹筋に効いているのを感じることが出来ますよ✨





1日10回を2〜3セット目標に頑張って見てください💪





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😍





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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