2020.12.17ブログ
足の曲げ伸ばし!ニーレイズ!!
今回は椅子または床を使った腹筋トレーニング、ニーレイズです😆
尾骨でバランスを取るように脚を浮かせます😉
まずは膝を膝を曲げて…
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/12/mg-1024x512.png)
脚を伸ばしていきましょう🎵
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/12/nb-1024x512.png)
脚を伸ばすときには背筋を反らせないように意識をしてください🙃
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/12/ng-2-1024x512.png)
曲げ伸ばしを10回も出来れば腹筋に効いているのを感じることが出来ますよ✨
1日10回を2〜3セット目標に頑張って見てください💪
では、今回のエクササイズ動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました😍
本日も素敵なエクササイズライフを✨