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2020.12.09ブログ

背筋を鍛えるバックエクステンション!


今回は背筋を鍛えるエクササイズ、バックエクステンションを行います😍









うつ伏せになりながら脚と腕を上げていくシンプルなエクササイズです👰









まず、上半身は肩の力を抜き、少し肘の曲がったバンザイの姿勢をとります🙌





頭も上がりすぎたり、落ちないように気をつけてください😉









次に下半身ですが、膝をなるべく曲げないことです。









これらを注意して、息を吐きながら脚と腕を上げていきましょう!





10回を1SETとし、1日2SET目標に頑張ってみてください💪✨





では今回の動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😍





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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