今回は椅子に座りながらのお尻ストレッチを行います😉

脚を90度にセットし、胸を張りながら臀部（お尻）伸ばしていきます。

股関節が固く、脚が上がってしまう方は無理のない範囲で行いましょう👣

横から見ると分かりやすいですが、猫背にならないように姿勢を立てて行うことが大切です🐈

息を吐きながら伸ばせるとより効果が出ますので、踏ん張らないように意識してください👰

1日3SET（１SET 左右3呼吸）できますと臀部の伸びを実感でき、血流が良くなることでウエストシェイプも狙えますので是非、おこなってみてください🍑

では今回の動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました✨

本日も素敵なエクササイズライフを🎵