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2020.12.08ブログ

座りながらウエストシェイプ!


今回は椅子に座りながらのお尻ストレッチを行います😉





脚を90度にセットし、胸を張りながら臀部(お尻)伸ばしていきます。









股関節が固く、脚が上がってしまう方は無理のない範囲で行いましょう👣









横から見ると分かりやすいですが、猫背にならないように姿勢を立てて行うことが大切です🐈









息を吐きながら伸ばせるとより効果が出ますので、踏ん張らないように意識してください👰









1日3SET(1SET 左右3呼吸)できますと臀部の伸びを実感でき、血流が良くなることでウエストシェイプも狙えますので是非、おこなってみてください🍑





では今回の動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました✨





本日も素敵なエクササイズライフを🎵


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