2020.12.08ブログ
座りながらウエストシェイプ!
今回は椅子に座りながらのお尻ストレッチを行います😉
脚を90度にセットし、胸を張りながら臀部(お尻)伸ばしていきます。
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/12/syomen-1024x512.png)
股関節が固く、脚が上がってしまう方は無理のない範囲で行いましょう👣
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/12/agaru-1024x512.png)
横から見ると分かりやすいですが、猫背にならないように姿勢を立てて行うことが大切です🐈
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/12/yoko-1-1024x512.png)
息を吐きながら伸ばせるとより効果が出ますので、踏ん張らないように意識してください👰
![](http://grantboss.jp/wp-content/uploads/2020/12/tao-1-1024x512.png)
1日3SET(1SET 左右3呼吸)できますと臀部の伸びを実感でき、血流が良くなることでウエストシェイプも狙えますので是非、おこなってみてください🍑
では今回の動画です🎥
ご覧いただきありがとうございました✨
本日も素敵なエクササイズライフを🎵