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2020.12.07ブログ

横腹と腰を伸ばしてシェイプアップ!


今回は外腹斜筋(横腹)と腰方形筋(腰)を伸ばしていくストレッチを行います👰





脚を片方伸ばし(写真の場合は右脚)、同じ方向の手を下におろし(右)、上の手(左)を体の側面に合わせて伸ばしていきます😉









下になっている腕と上になっている腕を同時に伸ばしていくことで外腹斜筋と腰方形筋が伸びていくのを感じることができます🙆





横から見るとこのような形になります✨









指を脚までつけたくなりますが、こちらの姿勢は猫背になってしまい、外腹斜筋も腰方形筋も同時に伸びにくくなりますので行わないように気をつけてくださいね🐈









では今回の動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😍





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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