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2020.12.07ブログ

うちももを締めるアダクション!


今回は内転筋(うちもも)を締めていくアダクションというエクササイズを行います😄





写真のように上の脚を立てて下の足を上げていきます🙆









脚を立てると下の脚を固定することが出来るので、内転筋を効果的に効かせていくことが可能になります👣
脚の向きは少し内股をイメージしてください(^^♪













がに股になると、歩く時の姿勢も悪くなってしまいかねないので、気をつけてください😍









脚を立てることができない股関節の固い方は写真ような姿勢をとっていただくと動作がしやすくなります😉





1種目、左右10回を2SET目標に頑張ってみてください💪✨





では今回の動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました👰





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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