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2020.12.05ブログ

お尻を鍛えるアブダクション!


今回はお尻の上部、中殿筋を鍛えるアブダクションというエクササイズを行います🍑










体を横に向け、脚をそろえてから上になっている脚を(写真の場合は左脚)上げていきます🙆









がに股にならないように息を吐きながら足を上げて行きましょう









体も後ろにそらないように意識いただくとよりお尻に効かせることができます😄
一日左右10回を目標に最大3セットまで頑張ってみてください(^_-)-☆
では、今回の動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🙆


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