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2020.11.30ブログ

ペットボトルで二の腕エクササイズ!


今回はペットボトルを使用した上腕三頭筋(二の腕)エクササイズ、フレンチプレスをご紹介します💪✨









まずペットボトルを頭の後ろに持っていきます✨
少しの差ではありますが、肘を前に出しすぎないで鍛えていくことがとても大切です😉









意識していただきたいポイントは、上腕三頭筋のストレッチをかけて十分伸ばすことです🙃
写真のように肘を出してしまうと、効果が半減してしまいますので、是非頑張ってみてください👰
また、脇を締めていくことが出来ますとさらに上腕三頭筋を効かせていくことができます💪





椅子に座って行う方法もありますので、ご自身にあった方法でエクササイズおこなってみてください(^_-)-☆





では、今回の動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました🙆





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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