今回はケトルベル（ダンベルでもOKです）を使用したワンハンドローイングというダンベルを引いていくエクササイズを行います✨
背中（広背筋・僧帽筋・三角筋・菱形筋・大円筋）を主に鍛えます💪
胸を張り、首から腰まで一直線に姿勢を持ってきてから↑↑
ベルを引きます↓↓
注意点としては上げすぎて、反動を使ったり、体が傾かないようにしてください🎵
その他のNGフォームとして↓↓
首を降ろしたり・・・
首が上がりすぎないように↓↓
していきましょう😍
お腹が引っ張られて痛くなるぐらいまで引けるといいですね😆
では、今回のエクササイズ動画です💪
ご覧いただきありがとうございました🙌
本日も素敵なエクササイズライフを✨