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2020.11.25ブログ

背中を鍛えるワンハンドローイング!


今回はケトルベル(ダンベルでもOKです)を使用したワンハンドローイングというダンベルを引いていくエクササイズを行います✨





背中(広背筋・僧帽筋・三角筋・菱形筋・大円筋)を主に鍛えます💪









胸を張り、首から腰まで一直線に姿勢を持ってきてから↑↑





ベルを引きます↓↓









注意点としては上げすぎて、反動を使ったり、体が傾かないようにしてください🎵





その他のNGフォームとして↓↓









首を降ろしたり・・・





首が上がりすぎないように↓↓









していきましょう😍





お腹が引っ張られて痛くなるぐらいまで引けるといいですね😆





では、今回のエクササイズ動画です💪









ご覧いただきありがとうございました🙌





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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