今回はケトルベル（ダンベルでもOKです）を使用したワンハンドローイングというダンベルを引いていくエクササイズを行います✨

背中（広背筋・僧帽筋・三角筋・菱形筋・大円筋）を主に鍛えます💪

胸を張り、首から腰まで一直線に姿勢を持ってきてから↑↑

ベルを引きます↓↓

注意点としては上げすぎて、反動を使ったり、体が傾かないようにしてください🎵

その他のNGフォームとして↓↓

首を降ろしたり・・・

首が上がりすぎないように↓↓

していきましょう😍

お腹が引っ張られて痛くなるぐらいまで引けるといいですね😆

では、今回のエクササイズ動画です💪

ご覧いただきありがとうございました🙌

本日も素敵なエクササイズライフを✨