今回はペットボトルを写真のように足首に乗せながら10秒キープするエクササイズです😍

意外と上がらないトレーニングなのでチャレンジしがいがありますね🎵

強度が高すぎてできない方はこちら↓↓

これでも十分ききますので10秒×３SET目標に頑張ってみてください😄

では、今回の動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🙌

本日も素敵なエクササイズライフを💪