椅子を使用してもも裏を鍛えます💪✨

椅子の上に足をのせて上げ下ろしするだけでもも裏をかなり刺激することが出来るのです🙌

10回もすればかなり効きますよ(^_-)-☆

強度がもっと欲しい方は片足で✨

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😍