横向きになり、上体を保持するサイドクランチをご紹介いたします💪✨

この写真のポーズを取っていただき１０秒キープいただきます🙌

地味にききます🙃💦

ポイントは腰から曲がることなく、身体をしっかり伸ばしていきましょう😄✨

脇腹がメインで効くとGODDです(^^♪

私はお尻の筋肉が少し痛くなるので弱いのだなと感じます💦💦

人によって感じ方や筋肉の入り方は違いますが、弱いところを克服し、より良い体つくりを目指して参りましょう(*'▽')

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました(#^^#)✨

みなさまが見ていただき、頑張ってくださるお声をお聞きします。それが毎日更新させていただくことの活力になっております。感謝