かかとを上げながら膝にタッチします✨

膝が曲がらないように動かすことが大切です💪✨

ウォーキングやランニングのウォーミングアップにとてもいいエクササイズですので、身体の硬さを感じたらまずはこの動作で体を起こしてあげるといいですよ🎵

ウォーミングアップは少し手間がかかりますが、怪我のリスクが減りますので是非行ってみてくださいね😄🎵

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました(#^^#)✨