私の大好きな自重トレーニング（自体重）💪

ランジスクワットです✨

痛みがなくしっかりとしたフォームでこのエクササイズができれば脚が本当に変わります😆✨

ふともんも負荷がかかり筋力アップに加え、鼠径部まで伸びるため

足がシャキッとするのです(^_-)-☆

不安定になると転ぶので、無理せず、支えを使ってエクササイズされるのもいいですね(#^^#)🎵

エクササイズ動画です🎥✨

ご覧いただきありがとうございました🙆