今回のエクササイズはタイトルの通り、太ももと腹筋を鍛えます。

以前UPさせていただいたトレーニングの後にできるエクササイズです🎵

立膝の状態で手を前に組み、お尻を落とさないように後ろに重心をおくんです。

そうすることで太ももにテンションがかかり、大変効果を感じられると思います✨

回数を重ねれば重ねるだけ、太ももに乳酸がたまり、脚痩せ効果も期待できますね❕

ただし、動画でもお伝えしていると通り、フォームが崩れてしまうと効果も薄れる上に、筋を違えて怪我🤕をすることも無きにしも非ずですから、鏡を隣に置くなどしてフォームチェックを怠らずに😄✨

今回のエクササイズ動画です。

ご覧いただきありがとうございました。